みなさん、こんにちは。
フィリピンの魅力発信ユーチューバーのゆうた（@e_yuuu_）です。
ココナッツオイルが身体や健康、美容のために良いって聞くけれど、どんな商品を選んだ良いかわからないという方やココナッツオイルに興味のある方に、ココナッツオイル生産量が世界一のフィリピンに滞在する僕がおススメするココナッツオイル3選をお伝えします。
以前、フィリピンのココナッツについてはこちらの記事でお伝えしました。
ひとえにココナッツオイルといっても、取り扱いメーカーや種類が多くどの商品を選べばよいのか困ったことはありませんか？
私も健康のためにココナッツオイルを使い始めましたが、どの商品を選んだら良いのかとても悩んだことがあります。
ココナッツの本場であるフィリピンに滞在してみて、いろいろな種類のココナッツオイルを使ってみました。
その結果、私が本当におススメできるココナッツオイルをまとめました。
ココナッツオイルの効果
身体に良いと言われるココナッツオイルですが、身体だけでなく健康や美容、更にはダイエット効果まであるココナッツオイル。
ここではココナッツオイルの効果を改めてご紹介します。
ダイエット効果
ココナッツオイルが流行した背景の一番の理由は、このダイエット効果かもしれません。
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸（MCTオイル）は、脂肪の燃焼を促す効果と食欲を抑える効果があります。
中鎖脂肪酸は体内に吸収された後、肝臓でケトン体に変換され、脳や体にエネルギーとして利用されます。
このケトン体への変換の際に体脂肪を分解するので、脂肪燃焼効果に繋がるのです。
また、一般的な植物油よりも消化、吸収、分解がスムーズなため約4倍の速さで素早くエネルギーになります。
食事制限などのダイエットをしている方に必要なエネルギーを補給することに適しており、また体内に蓄積しにくいことも特徴です。
コレステロール値の改善効果
コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールの２つのタイプがあります。
ココナッツオイルの摂取により、善玉コレステロールが上昇するというという研究結果もあり、コレステロール値の改善効果が見込めます。
体内において悪玉コレステロールが増えすぎると、動脈硬化が進行し、脳血管障害や心疾患のリスクが高まってしまいますので病気の予防にもなります。
免疫力アップの効果
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は、母乳に多く含まれる成分でさまざまな微生物に対して抗菌作用を発揮してくれます。
また、殺菌作用もありますので口臭の予防にもなります。
ココナッツオイルを摂取して、身体の免疫力を上げましょう。
美肌効果
ココナッツオイルに豊富に含まれている成分のひとつに「トコトリエノール」があります。
これはビタミンEの一種で、強い抗酸化作用を持っています。
トコトリエノールが体内にて吸収されると、年齢とともに気になり始めるしわやシミ、毛穴の問題が改善され、美肌効果が見込めます。
保湿効果
ココナッツオイルは、ヘアケアにも適しており髪の乾燥を防ぐことができます。
ヘアマッサージを行い、髪全体に塗布したあとに洗い流すことで、髪の乾燥を防いでくれます。
ココナッツオイルを選ぶための大事な基準とは？
たくさんの効果が見込めるココナッツオイルですが、本当に良いものを選ぶにはいくつか基準があります。
原産国とオーガニック認証マーク
原産国については、フィリピン産のものが断然おススメです。
認証マークは、農薬の有無、土壌の安全性、商品の品質・成分量などを国がチェックして「安全」と認めた証明です。
オーガニック認証は、日本だけでなくアメリカやヨーロッパなどの複数の認定を受けている商品を選びましょう。
オイルの抽出方法
オイルの抽出方法は、従来の圧搾プレス製法などではなくコールドプレス（低温圧搾）されているものを選びましょう。
従来方法では、短時間でオイルが大量に抽出できますが、摩擦によって温度が高くなり酸化してしまいます。
コールドプレス（低温圧搾）の場合は、ゆっくり時間をかけて行うので、酸化が少なく良質なオイルになります。
エキストラバージン
おススメのココナッツオイル3選
それではココナッツオイルを選ぶための基準を満たした、フィリピン在住者がおススメするココナッツオイルをご紹介します。
ブラウンシュガーファースト「オーガニックエキストラバージンココナッツオイル」
おススメ理由
- コールドプレス製法のエキストラバージンココナッツオイル
- 有機JAS・USDA organic・ECOCERTが認証
- そのまま食べても美味しいほど、香りと味が豊か
cocowell 「エキストラバージンココナッツオイル」
ココウェル エキストラバージンココナッツオイル エクスペラー(360g)
おススメ理由
- コールドプレス製法のエキストラバージンココナッツオイル
- 有機JAS・USDA organic・ECOCERTが認証
- フィリピン産のココナッツの香りと栄養素がダイレクト摂取できる
レインフォレストハーブジャパン「バージンココナッツオイル」
おススメ理由
- コールドプレス製法のバージンココナッツオイル
- 有機JAS・USDA organic・ECOCERTが認証
- 香りが薄いため、ココナッツの独特な香りが苦手な方にはピッタリ
まとめ
いかがでしたか？
今回の記事をまとめると、ココナッツオイルを選ぶ基準は、
- フィリピン産の各機関からオーガニック認証を受けている商品
- コールドプレス（低温圧搾）で抽出されている商品
- エキストラバージンオイルの商品
